Bewegung muss nicht aufwendig sein. Kleine Gewohnheiten summieren sich.
Einfache Ansätze
- Kurze Wege zu Fuß oder mit dem Rad
- Treppe statt Aufzug
- Telefonate im Stehen oder Gehen
- Kurze Dehnübungen am Schreibtisch
Dranbleiben
Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Freude machen, und verbinden Sie sie mit festen Zeiten.
Bei Vorerkrankungen oder Beschwerden sprechen Sie vor einem neuen Training mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Häufige Fragen
Wie viel Bewegung ist sinnvoll?
Das hängt von Person und Gesundheit. Fragen Sie im Zweifel ärztlichen Rat.
Brauche ich Geräte?
Nein, für den Anfang genügt der Alltag.
