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Beruf & EntspannungRatgeber

Feierabend: Wie das Abschalten nach der Arbeit gelingt

Übergangsrituale, klare Zeiten und digitale Pausen helfen, Arbeit und Freizeit zu trennen.

Von Redaktion Balance4u··2 Min. Lesezeit

Titelbild: Feierabend: Wie das Abschalten nach der Arbeit gelingt

Wer abends noch Mails prüft, kommt schwer zur Ruhe. Einfache Rituale schaffen Abstand.

Rituale

  • Arbeitsplatz aufräumen und Aufgaben für morgen notieren
  • Benachrichtigungen ausschalten
  • Kurzer Spaziergang nach der Arbeit
  • Feste Zeit für ein Hobby

Grenzen kommunizieren

Sagen Sie Kollegen und Kunden, wann Sie erreichbar sind.

Bei anhaltender Überlastung suchen Sie Unterstützung bei Fachleuten.

Häufige Fragen

Wie lange dauert es, Rituale zu etablieren?

Das ist individuell. Bleiben Sie geduldig.

Was, wenn ich immer erreichbar sein muss?

Klären Sie Bereitschaftszeiten mit dem Arbeitgeber.

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