Spazierengehen ist eine der einfachsten Formen von Bewegung. Mit etwas Planung lässt es sich auch bei vollem Terminkalender in den Tag einbauen.
Auf einen Blick
- Feste Zeit wählen, etwa nach dem Mittagessen
- Wege zu Fuß statt mit dem Auto erledigen
- Gemeinsam mit anderen gehen
- Wetterfeste Kleidung bereithalten
Anlässe finden
Wer kurze Strecken zu Fuß geht, sammelt Bewegung ohne Extra-Termin. Eine Haltestelle früher aussteigen, den Weg zum Mittagessen verlängern oder Telefonate im Gehen führen sind einfache Wege.
Dranbleiben
Hilfreich ist ein fester Zeitpunkt und ein Gegenüber. Verabredungen zum Spaziergang sind verbindlicher als gute Vorsätze. Auch bei Regen kann ein kurzer Gang gut tun.
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Häufige Fragen
Wie lange sollte ein Spaziergang dauern?
Schon 15 bis 30 Minuten können angenehm sein. Wichtiger als die Dauer ist die Regelmäßigkeit.
