Viele Menschen fühlen sich morgens steif. Sanfte Dehnübungen können helfen, in Bewegung zu kommen, wenn sie ruhig und ohne Schmerz ausgeführt werden.
Auf einen Blick
- Langsam und ohne Ruckeln dehnen
- Atmung ruhig fließen lassen
- Nur bis zur angenehmen Dehnung gehen
- Fünf bis zehn Minuten genügen
Einfache Übungen
Beliebt sind der Katzenbuckel auf allen Vieren, das Strecken der Arme über den Kopf und das sanfte Kreisen der Schultern. Jede Position wird einige Atemzüge gehalten.
Grenzen beachten
Wer Beschwerden, Verletzungen oder Vorerkrankungen hat, sollte Übungen vorher mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Physiotherapeutin abstimmen. Schmerz ist kein Trainingsziel.
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Häufige Fragen
Muss ich vorher aufwärmen?
Sanfte Bewegungen am Morgen sind für viele geeignet. Bei Unsicherheit hilft eine Beratung durch Fachleute.
