Bewegung muss nicht aus Training bestehen. Kleine Gewohnheiten wie Treppensteigen summieren sich über die Woche.
Auf einen Blick
- Treppe im Büro und zu Hause nutzen
- Kurze Wege zu Fuß gehen
- Steh-Besprechungen vorschlagen
- Pausen für kurze Gänge nutzen
Der Alltag als Trainingsraum
Viele Wege lassen sich ohne Aufwand bewegter gestalten: Parkplatz weiter weg wählen, Besorgungen zu Fuß erledigen, bei Telefonaten aufstehen. Wer es als Spiel sieht, bleibt eher dran.
Realistisch bleiben
Bei Gelenkbeschwerden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Unsicherheit sollte Treppensteigen vorab ärztlich besprochen werden. Jeder Körper hat eigene Grenzen.
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Häufige Fragen
Reicht Alltagsbewegung aus?
Sie ist eine gute Basis. Wie viel Bewegung sinnvoll ist, bespricht man am besten mit ärztlichem Fachpersonal.
