Das Smartphone begleitet viele durch den ganzen Tag. Kurze Pausen vom Bildschirm können helfen, abzuschalten, ohne ganz verzichten zu müssen.
Auf einen Blick
- Handyfreie Zeitfenster festlegen
- Benachrichtigungen reduzieren
- Analoge Alternativen bereithalten
- Mit Familie oder Freunden absprechen
Klein anfangen
Statt einen ganzen Tag zu verzichten, starten viele mit zwei Stunden am Vormittag. Das Telefon bleibt in einer Schublade, Nachrichten werden später gelesen. Wer merkt, dass es gut tut, verlängert die Zeit nach und nach.
Alternativen schaffen
Leere Zeit füllt sich schnell wieder mit dem Handy. Planen Sie deshalb etwas Konkretes: einen Spaziergang, ein Buch, Kochen oder ein Spiel. So wird der Verzicht zu einem Gewinn.
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Häufige Fragen
Muss ich das Handy ganz ausschalten?
Nicht unbedingt. Stummschalten und Benachrichtigungen reduzieren reichen für viele aus.
